Calculadora de Metabolismo Basal Mifflin
Calcula tu tasa de metabolismo basal según la fórmula de Mifflin-St Jeor.
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¿Cómo calcular?
La tasa de metabolismo basal (TMB) es la cantidad de energía que el cuerpo necesita para funcionar en reposo. La fórmula de Mifflin-St Jeor, que se considera más precisa, se basa en el sexo, peso, altura y edad de la persona. Esta fórmula permite estimar cuántas calorías necesita una persona diariamente para mantener sus funciones vitales sin realizar ninguna actividad adicional.
Fórmula matemática
TMB = (10 × Peso) + (6.25 × Altura) - (5 × Edad) + o - 161 (según el sexo)
Ejemplo práctico
Supongamos que eres un hombre de 70 kg, 175 cm de altura y 25 años. Para calcular tu TMB, utilizamos la fórmula de Mifflin-St Jeor:
- Peso: 70 kg
- Altura: 175 cm
- Edad: 25 años
- Sexo: Masculino
Ahora, aplicamos los valores en la fórmula:
TMB = (10 × 70) + (6.25 × 175) - (5 × 25) + 5
Realizando las operaciones, obtenemos:
TMB = 700 + 1093.75 - 125 + 5 = 1673.75
Por lo tanto, tu TMB es aproximadamente 1674 calorías diarias.
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