Calculadora de calorías para perder peso
Calcula las calorías necesarias para perder peso de manera efectiva.
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¿Cómo calcular?
La pérdida de peso implica consumir menos calorías de las que el cuerpo quema en un día. Esta calculadora te ayuda a estimar cuántas calorías debes consumir diariamente para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso. Se basa en tu tasa metabólica basal (TMB) y tu nivel de actividad física. La TMB es la cantidad de energía que tu cuerpo necesita para realizar funciones básicas en reposo, como la respiración y la circulación sanguínea.
Fórmula matemática
Calorías necesarias = TMB - Calorías de déficit x Factor de actividad
Ejemplo práctico
Imagina que tu Tasa Metabólica Basal (TMB) es de 2000 calorías y deseas crear un déficit de 500 calorías al día para perder peso. Si además, tu nivel de actividad es moderado, lo que corresponde a un factor de actividad de 1.55, puedes calcular tus calorías necesarias diarias.
Primero, restamos el déficit: 2000 - 500 = 1500 calorías. Luego multiplicamos esto por el factor de actividad: 1500 x 1.55 = 2325 calorías. Así, necesitarías consumir aproximadamente 2325 calorías al día para perder peso de manera efectiva.
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