Calculadora de Calorías para Mantenimiento
Calcula las calorías necesarias para mantener tu peso actual.
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¿Cómo calcular?
La calculadora de calorías para mantenimiento te ayuda a estimar cuántas calorías necesitas consumir diariamente para mantener tu peso actual. La cantidad de calorías que una persona necesita depende de varios factores, incluyendo la edad, el sexo, el peso, la altura y el nivel de actividad física. Utilizando fórmulas como la de Harris-Benedict, podemos calcular el metabolismo basal y multiplicarlo por un factor de actividad para obtener un estimado de las calorías necesarias.
Fórmula matemática
Calorías Mantenimiento = (Peso × 10) + (Altura × 6.25) - (Edad × 5) + (Sexo) × Factor de Actividad
Ejemplo práctico
Para una persona que pesa 70 kg, mide 175 cm, tiene 25 años y es hombre:
- Peso: 70 kg × 10 = 700
- Altura: 175 cm × 6.25 = 1093.75
- Edad: 25 años × 5 = 125
- Sexo masculino: +5
- Si el factor de actividad es 1.55 (moderadamente activo), el total sería 700 + 1093.75 - 125 + 5 = 1663.75.
Por lo tanto, la persona necesitaría aproximadamente 1664 calorías al día para mantener su peso.
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