Calculadora de metabolismo basal Katch-McArdle
Calcula tu metabolismo basal utilizando la fórmula Katch-McArdle.
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¿Cómo calcular?
La fórmula Katch-McArdle es una de las más precisas para estimar el metabolismo basal, especialmente en personas con un porcentaje de grasa corporal conocido. Esta fórmula tiene en cuenta la masa magra del cuerpo, lo que la hace más efectiva en comparación con otros métodos que no consideran la composición corporal. La fórmula es: BMR = 370 + (21.6 × masa magra en kg), donde la masa magra se puede calcular a partir del peso total y el porcentaje de grasa corporal.
Fórmula matemática
BMR = 370 + (21.6 × Masa Magra)
Ejemplo práctico
Supongamos que una persona pesa 70 kg y tiene un 15% de grasa corporal.
Primero, calculamos la masa magra: 70 kg × (1 - 0.15) = 59.5 kg.
Luego, aplicamos la fórmula: BMR = 370 + (21.6 × 59.5) = 370 + 1287.2 = 1657.2 kcal/día.
Por lo tanto, el metabolismo basal de esta persona es de aproximadamente 1657 kcal/día.
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