Calculadora de calorías por día
Calcula las calorías que necesitas consumir diariamente.
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¿Cómo calcular?
La calculadora de calorías por día permite estimar la cantidad de calorías que una persona necesita consumir para mantener su peso actual, perder peso o ganar masa muscular. Esta necesidad calórica se basa en varios factores, incluyendo la tasa metabólica basal (TMB), el nivel de actividad física y el objetivo personal. La TMB se refiere a las calorías que el cuerpo quema en reposo para mantener funciones vitales como la respiración y la circulación sanguínea.
Fórmula matemática
Calorías necesarias = (Peso × 10) + (Altura × 6.25) - (Edad × 5) + (5 si hombre o -161 si mujer) × Actividad
Ejemplo práctico
Para calcular las calorías diarias, considera un hombre de 70 kg, 175 cm de altura, 25 años y con un nivel de actividad moderado.
- Peso: 70 kg
- Altura: 175 cm
- Edad: 25 años
- Sexo: Hombre
- Nivel de actividad: Moderado (multiplicador 1.55)
Aplicando la fórmula: (70 × 10) + (175 × 6.25) - (25 × 5) + 5 × 1.55 = 1,750 calorías aproximadamente.
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