Calculadora de Tasa Metabólica
Calcula tu tasa metabólica basal (TMB) para conocer cuántas calorías quema tu cuerpo en reposo.
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¿Cómo calcular?
La tasa metabólica basal (TMB) es la cantidad de energía que tu cuerpo necesita para mantener funciones vitales mientras estás en reposo. Esta cifra varía según factores como la edad, el género, el peso y la altura. Conocer tu TMB es esencial para establecer un plan de alimentación y ejercicio adecuado.
Fórmula matemática
TMB = (Peso × 10) + (Altura × 6.25) - (Edad × 5) + (5 para hombres o -161 para mujeres)
Ejemplo práctico
Supongamos que tienes 30 años, pesas 70 kg, mides 175 cm y eres hombre. Para calcular tu TMB, utilizamos la fórmula.
- Peso: 70 kg
- Altura: 175 cm
- Edad: 30 años
- Género: masculino
Entonces, TMB = (70 × 10) + (175 × 6.25) - (30 × 5) + 5 = 700 + 1093.75 - 150 + 5 = 1648.75 calorías. Por lo tanto, tu TMB es de aproximadamente 1649 calorías.
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