Calculadora de Déficit Calórico

El déficit calórico es la diferencia entre las calorías que consumes y las que gastas. Para perder peso, debes consumir menos calorías de las que tu cuerpo quema. Esta calculadora te ayudará a determinar cuántas calorías necesitas reducir de tu ingesta diaria para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso. Es importante notar que un déficit demasiado grande puede ser perjudicial para la salud, por lo que se recomienda hacerlo de manera controlada y consultar a un profesional de la salud si es necesario.

Para calcular el déficit calórico, primero debes determinar tu tasa metabólica basal (TMB) y tu nivel de actividad física. La TMB indica cuántas calorías quema tu cuerpo en reposo, mientras que el nivel de actividad física incluye las calorías que quemas a través de tus actividades diarias y ejercicio. Una vez que tengas esta información, puedes establecer un objetivo de déficit calórico adecuado para ti.