Calculadora de Tasa Metabólica Diaria
Calcula tu gasto energético diario en función de tu actividad y características personales.
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¿Cómo calcular?
La Tasa Metabólica Diaria (TMD) es la cantidad de energía que tu cuerpo necesita para mantener funciones vitales en reposo. Esta tasa se ve influenciada por factores como la edad, el peso, la altura y el nivel de actividad física. Entender tu TMD es fundamental para gestionar tu dieta y tus objetivos de salud, como perder, ganar o mantener peso.
Fórmula matemática
Resultado = Tasa Metabólica Basal × Nivel de Actividad
Ejemplo práctico
Supongamos que tienes 30 años, pesas 70 kg, mides 1.75 m y tu nivel de actividad es moderado.
Primero, calculamos tu Tasa Metabólica Basal (TMB) utilizando la fórmula de Harris-Benedict: TMB = 88.362 + (13.397 × peso en kg) + (4.799 × altura en cm) - (5.677 × edad en años). En este caso: TMB = 88.362 + (13.397 × 70) + (4.799 × 175) - (5.677 × 30) = 1,607.5 kcal/día.
Luego, multiplicamos la TMB por el nivel de actividad. Si tu nivel de actividad es moderado (1.55): Resultado = 1,607.5 × 1.55 = 2,487.6 kcal/día.
Por lo tanto, tu Tasa Metabólica Diaria es aproximadamente 2,488 kcal.
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