Calculadora de calorías para ganar peso

Ganar peso de manera saludable implica consumir más calorías de las que tu cuerpo quema. Para calcular cuántas calorías necesitas, debes conocer tu tasa metabólica basal (TMB) y tu nivel de actividad física. La TMB es la cantidad de energía que tu cuerpo necesita en reposo para mantener funciones vitales, y varía según factores como la edad, el sexo, el peso y la altura. A esta cifra se le añade un factor de actividad que considera tu estilo de vida, para obtener un total de calorías diarias recomendadas.